失眠不可怕 真正可怕的是怕失眠

　　失眠是比較常見的現象，特別是現如今的社會壓力這么大，很多人都會有失眠這一癥狀，日復一日，形成失眠癥，失眠的危害無疑是巨大的，對第二天的生活及工作學習都會嚴重受到影響，其實很多人并不是失眠，而是“怕失眠”，這是怎么回事呢，本文為您詳細解析。

　　睡眠與精神心理健康有著密切的聯系。當我們的睡眠出現問題時，很容易伴有注意力下降，記憶力不好，甚至影響到我們第二天的工作狀態。有的人或許會因為沒有睡好，起床后情緒糟糕，在和周圍的人相處，尤其是和家里的親人相處時，表現得急躁甚至不耐煩。而一個人如果有長期的睡眠障礙，有可能會引發血壓升高、免疫力下降等軀體問題。正因為如此，有些一旦出現失眠，就會因害怕失眠而導致更嚴重的睡眠困難。

　　失眠患者的幾大認識誤區

　　很多患者對睡眠的認知是有誤區的。常見的誤區表現為以下幾個方面：

　　呼嚕響，睡得香

　　有人說自己有失眠問題，但家屬發現他晚上呼嚕很響、睡得很香。這種現象不是很奇怪嗎?實際上，呼嚕比較響是由于患者氣道比較肥厚，如比較肥胖、脖子比較短粗的患者容易打呼嚕，并出現睡眠呼吸暫停、大腦會缺氧。如果一個人晚上長期處在這種睡眠狀態，他會覺得自己根本沒睡著，或者是在做夢。而且，長期處在大腦缺氧睡眠障礙的情況下，腦細胞也會受損傷。

　　日思夜想，把睡覺當任務

　　睡眠像吃飯喝水一樣，本來是常人一個簡單的習慣，但是失眠的病人會把睡眠當成一個任務。

　　從早上就會想，今天晚上幾點睡，用什么樣的睡姿，睡前吃什么藥，一整天都會被睡眠問題所困擾?？梢韵胂?，當他的意識被這種不良思想占據的時候，睡眠質量會更不好。其實，失眠并不可怕，而真正可怕的是這種“怕失眠”的心理。

　　玩電腦玩手機，困了再睡

　　準備睡覺時，大腦皮層應該慢慢安靜下來?？措娔X玩手機，這種視覺和聽覺的刺激，會使人的大腦皮層部分興奮起來，這與進入睡眠的狀態完全是背道而馳的。所以，建議大家養成良好的生活習慣。

　　呼嚕響，睡得香

　　有人說自己有失眠問題，但家屬發現他晚上呼嚕很響、睡得很香。這種現象不是很奇怪嗎?實際上，呼嚕比較響是由于患者氣道比較肥厚，如比較肥胖、脖子比較短粗的患者容易打呼嚕，并出現睡眠呼吸暫停、大腦會缺氧。如果一個人晚上長期處在這種睡眠狀態，他會覺得自己根本沒睡著，或者是在做夢。而且，長期處在大腦缺氧睡眠障礙的情況下，腦細胞也會受損傷。

　　對于這類失眠患者，建議同時去呼吸科就診，進行睡眠呼吸暫停的治療，因為單純的安眠藥會加重他的睡眠，睡眠呼吸暫停癥會更加嚴重。

　　忍受失眠，諱疾忌醫

　　很多人聽說治療失眠的藥很可怕，長期服用會有依賴性，對大腦有損害，寧可忍著也不去看醫生。長此以往，患者的體力、精力和情緒的穩定都會下降。原本只是簡單的失眠癥，慢慢地，就有可能發展為抑郁癥、焦慮癥。

　　治失眠可藥物治療結合心理治療

　　失眠是由多種原因引起的，有人因為環境的原因，有人因為身體的原因，還有人因為抑郁癥、焦慮癥引起失眠。但是很多失眠患者到了醫院，只希望醫生給出治失眠的方法。殊不知，失眠原因不同，醫生的治療方法是不一樣的。所以，失眠之后，第一步就是要找原因。只有找到原因之后，才能找到治療的方法。

　　如果是因為自身睡眠習慣不健康導致的失眠，就需要調整睡眠行為，養成一個健康的睡眠習慣。如果是因為軀體有相關的疾病導致失眠，需要先治療這些疾病。如果患者已經被確診為抑郁癥、焦慮癥伴有的失眠，或者確實有失眠癥，需要找醫生就診，通過科學的用藥，治療起效快、穩定，可以很好地緩解失眠問題。失眠的表現形式有很多，有的人晚上入睡困難;有的人雖然入睡快，但噩夢、醒來反復交替;還有的早醒，凌晨醒來就再也睡不著。這三種類型，用藥是有所不同的。

　　對于焦慮癥、抑郁癥患者，不能簡單地靠藥物進行治療，還需要找到影響睡眠的心理因素，進行相應的心理治療，打開其心結?；颊咝那榉潘闪?，睡眠質量也會得到改善。

　　溫馨提示：以上就是關于失眠不可怕，真正可怕的是怕失眠的全部內容，希望對讀者有所幫助。由于心理原因造成的失眠，應放松心情，不要過于緊張，睡覺本是一件放松身心的事情，不要弄得像上刑場一般的痛苦。最后，祝您有個美好的睡眠。